KBT är en terapiform som fokuserar på att upptäcka och förändra negativa tankemönster och beteenden.
Den bygger på inlärningsteori – vi lär oss hur vi tänker, beter oss och ser på oss själva. Tankar, känslor och beteenden påverkar varandra, och i terapin arbetar vi med alla dessa delar.
Behandlingen innebär att analysera problemen utifrån din livssituation och hitta hållbara lösningar, baserat på förståelse för bakomliggande mönster och mekanismer.
KBT har starkt stöd vid bland annat:
Ångest, oro eller panikattacker
Nedstämdhet, depression och självkritik
Långvarig stress eller svårigheter att återhämta sig
Livskriser, förluster och förändringar
Svårigheter i relationer eller med gränssättning
Du behöver inte ha en diagnos – det räcker att något inte fungerar som du önskar, eller att du har fastnat i tankar eller känslor du inte kommer vidare ur.
I KBT kartlägger vi vad som vidmakthåller dina problem – och arbetar sedan aktivt med att bryta dessa mönster.
Terapin kan innehålla:
Övningar för att hantera ångest, oro eller stress
Reflektion över tankar och självkritik
Praktiska strategier för att återfå energi, struktur och riktning
Träning i att sätta gränser eller förändra beteenden
Bearbetning av livssituation eller svårigheter i relationer
Vanligt är att vi sätter upp mål och utvärderar tillsammans. Målet är inte “att prestera” utan att förstå, utforska och förändra – i din takt.
KBT är en aktiv terapiform, men samtalen sker alltid i en varm och respektfull relation. Du får vara precis som du är.
Och du behöver inte veta exakt vad du vill ha hjälp med – det utforskar vi tillsammans.
Du är varmt välkommen att höra av dig för att ställa frågor eller boka ett första samtal, här hittar du priser mm. Tveka inte att höra av dig!
Copyright Liva Bratthall KBT, samtal & coachning HB © Alla rättigheter förbehållna
