När något i livet inte längre fungerar som det ska

Ibland är det svårt att sätta ord på vad som är fel. Du kanske känner dig stressad, orolig eller nedstämd – eller bara märker att livet inte fungerar som tidigare. Det kan handla om arbete, relationer, inre krav eller förändringar som blivit svåra att hantera på egen hand.

På den här sidan har jag samlat de områden som jag oftast arbetar med inom KBT-terapi. Du är välkommen att läsa vidare där du känner igen dig mest, eller att ta kontakt direkt om du hellre vill prata om din situation.

Du behöver inte veta exakt vad du söker hjälp för

Många som hör av sig till mig är osäkra på om deras svårigheter “räcker” för terapi, eller vilket område de passar in i. Det är helt okej. Terapi handlar inte om att sätta etiketter, utan om att förstå och förändra det som påverkar ditt mående här och nu.

Tillsammans kan vi utforska vad du behöver stöd i och vilket arbetssätt som passar dig bäst.

Områden jag ofta arbetar med

• Stress & utmattning
  • När stress blir ett normaltillstånd och återhämtning inte längre hjälper. KBT kan stödja dig i att minska stresspåslag, förstå dina stressmönster och skapa en mer hållbar vardag.
    
    
• Ångest & oro
  • Ångest kan visa sig som ständig oro, starka kroppsliga reaktioner eller undvikande av sådant som känns svårt. Med KBT arbetar vi med att minska ångestens påverkan och öka din trygghet i vardagen.
    
    
• Nedstämdhet & depression
  • Känslor av tomhet, låg energi eller minskad livsglädje kan vara tunga att bära ensam. KBT kan hjälpa dig att bryta passivitet, förstå nedstämdhetens mönster och ta steg mot ökad livskvalitet.
    
    
• Relationer & vardagsliv
  • Relationer, kommunikation och gränser påverkar vårt mående mer än vi ofta tror. Här arbetar vi med beteenden och mönster som kan skapa bättre samspel – både med andra och med dig själv.

• Livsförändringar
  • Separation, sjukdom, förlust eller andra stora förändringar i livet kan väcka starka känslor. Terapi kan vara ett stöd i att bearbeta det som hänt och hitta en ny riktning framåt.

Hur KBT kan hjälpa

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en strukturerad och aktiv terapiform som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. I terapin arbetar vi med konkreta verktyg som syftar till förändring och ökad förståelse i din vardag. Arbetet anpassas efter dina behov, din livssituation och det du vill uppnå.

Ta nästa steg – i din takt

Du behöver inte vara säker på vad du vill ha hjälp med för att ta kontakt. Ett första samtal ger möjlighet att prata om din situation och se om KBT kan vara rätt stöd för dig. Här kan du även läsa mer om KBT-behandling hos mig.